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午时是古代记时方式，对应现在时间就是中午十一点到十三点。

张元看了下手机时间，刚好十一多，文档里说这个时间修炼效果最好，于是便学着插图里的动作，试着练习起来。

第一式：双手托天理三焦。

双脚平行站立，十指交叉，翻转掌心极力向上托举，呼吸自然，然后两臂充分伸展，缓缓落下……

第二式：左右开弓似射雕

双脚成马步站式，上体正直，两臂平屈于胸前……

就这样，张元在院子里，学着功法里的插图和动作要点，练习起来，不时看下手机中的文档，修正动作。

大约二十分钟后，九段锦功法的一套动作便练完了。

张元徐徐呼出一口浊气，感觉神清气爽，身体舒适！

感冒症状似乎都好了一些。

也不知道是不是心理作用。

因为感冒的缘故，此时张元也没什么胃口吃饭，所以第一遍练习完后，又开始练习第二遍。

有了第一遍基础，这次九段锦功法动作练起来，更加的顺畅，虽然中间还有一些地方感觉不太对，练的别捏，还需要再认真琢磨。

但总体上，张元已经挺满意了。

整套功法练习完毕，收功，身体又是一阵舒爽！

连400度的近视眼，看东西仿佛都短暂的清晰了那么一会儿。

张元跟捡到宝了一样，一个人站在院子内，对着手机中的九段锦修炼功法文档傻笑。

“真是踏破铁鞋无觅处，得来全不用费功法！”

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