欧文：“用220减去你的年龄？”

庄书仪：“！算一就好啦！所以我的最大心率应该是199。”

欧文：“类似的公式还有好种，但事实上，并不是每个人都在运动中达到由公式记算来的最大心率。”

庄书仪：“测这个有用？”

欧文：“当然有用啦，我以通过这个数据推算你的心率区间，然后制定适合你的相安全的训练方案。当你的心率区间在50%-60%时，你会觉得运动起来很轻松，游刃有余；在60%-70%时，你会觉得运动度有点紧张，但相而言还是承受的；在70%-80%时，你会觉得运动起来比较吃力，甚至得咬牙持；在80%-90%时，你会觉得运动的时候要竭尽全力，但即便这样，也撑不了久。而言之，每个人的体质不，这个最大心率虽然很大程度是天生的，但是也以通过后天的训练进行提升，使你的心脏承受更快的心，这样你就以进行更持久、更激烈的运动。”

庄书仪：“这样，好，来测吧！”

欧文：“我需要你跑个八百米，你的体力允许，我会考虑让你跑第五个。”

庄书仪心想，五个八百米，不就是公里吗？以她现在跑六公里的形来看，那是绰绰有余！便随应道：“嗯嗯，小case！”

欧文：“小case？！我事先提醒你哦，这是一项极限测试，会非常非常的累，我只希望你持来。”

庄书仪：“？？？”难道不是普通的跑步？

欧文：“第一个八百米，你用八成力去跑，跑完休息三分钟；第二个八百米，你用九成力去跑，跑完样休息三分钟；第三个八百米，你全力以赴去跑，跑完休息五分钟；第个八百米，你也全力以赴去跑，这次是为了确定你第三次是不是最大心率。理论上，第次测得的数值比第三次高，你还要继续跑，直到现最大的数值为止。”

庄书仪：“！！！”听上去好像要无限循环八百米的样子……

欧文：“先来做身运动吧。”

庄书仪头发麻：“……哦。”

第136章

欧文瞧庄书仪面有难色，做身运动的时候也心不在焉，安道：“老婆，不用太在意，尽力就好。”

庄书仪想想初中、高中的时候，八百米她而言简直就是噩梦一般的存在！谁会想到那个一听到“八百米”三个字就一个头变两个大的小姑娘现在跑来六公里呢？她现在比那时候啦！

况且，这不是考试，只是测试。再者，她面的也不是凶的体育老师，是那个家伙！

琢磨了一圈后，庄书仪觉得大不必庸人扰，就像欧文说的，尽力就好。她点点头：“嗯，知道了。”

身运动后，庄书仪开始照欧文的要求进行八百米跑。

第一趟，轻松。第二趟，还行。第三趟，累！